林呆猴 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

林呆猴高雄
ID 400890

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10.1 km | 01:14:53 | 07:27/km

日期: 2024-10-06 16:58 - 平均心率: 139 - 卡路里: 782 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 88.6

Pace: 07'05" / 06'21" / 06'31" / 06'39" / 07'30" / 07'42" / 07'22" / 17'52" / 08'12" / 08'58" / 09'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'25")

06'21"

1000 / 2000

3

06'31"

(19'56")

06'31" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'38"

(26'35")

06'38" (+00'17")

1000 / 4000

5

07'29"

(34'05")

07'29" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林呆猴

·

2024.10.06-跑去騎回🏃🏻🚴🏼

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 68.02 km

ASICS magic speed 3 累積 : 252.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

沈麗鳳, LML 和其他 7 人說推

·

Sherry Hsieh 晚安，10k熱跑😊👍

2024-10-07 21:28 ·

1 個人推

林呆猴遇到下雨🌧️😂

2024-10-10 21:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'21"	00:13'26"
3	06'31"	00:19'57"
4	06'39"	00:26'36"
5	07'30"	00:34'06"
6	07'42"	00:41'48"
7	07'22"	00:49'10"
8	17'52"	01:07'02"
9	08'12"	01:15'14"
10	08'58"	01:24'12"
10.0	09'53"	01:24'41"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

15.0 km | 02:56:32 | 11:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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