林淦鈿（淦哥） 2016/09/25 訓練日誌

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林淦鈿（淦哥）

半馬 | 01:54:11 | 05:24/km | 第29半馬

2016諸羅山議長盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-09-25
成績	01:54:11
總名次	86 / 826
分組名次	16 / 173
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'05")

00:23'05"

00:49'20"

10 km

(00:49'20")

00:26'15" (+03'10")

15 km

(01:17'55")

00:28'35" (+05'30")

00:57'59" (+08'39")

20 km

(01:47'19")

00:29'24" (+06'19")

Finish

(01:54:11)

日期: 2016-09-25 06:00 - 總爬升: 426 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'34"

(04'34")

04'34"

1000 / 1000

04'35"

(09'09")

04'35" (+00'01")

1000 / 2000

04'39"

(13'49")

04'39" (+00'05")

1000 / 3000

04'37"

(18'26")

04'37" (+00'03")

1000 / 4000

04'38"

(23'04")

04'38" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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林淦鈿（淦哥）

kmj 說推

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明哲和 kmj 說推

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賽前宣言: 會內的賽事,挺到底... 馬拉松季開始....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 270.70 km

adidas-橘 boots 累積 : 627.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Tommy Hsieh, 陳信安和其他 45 人說推

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觀看另 6 則留言

林淦鈿（淦哥）謝謝大家...

2016-09-26 06:25 ·

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2016-09-26 21:42 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'35"	00:09'09"
3	04'40"	00:13'49"
4	04'38"	00:18'27"
5	04'38"	00:23'05"
6	04'45"	00:27'50"
7	05'09"	00:32'59"
8	05'10"	00:38'09"
9	05'12"	00:43'21"
10	05'59"	00:49'20"
11	04'38"	00:53'58"
12	06'41"	01:00'39"
13	06'21"	01:07'00"
14	06'03"	01:13'03"
15	04'52"	01:17'55"
16	05'38"	01:23'33"
17	06'16"	01:29'49"
18	05'33"	01:35'22"
19	05'55"	01:41'17"
20	06'02"	01:47'19"
21	05'56"	01:53'15"
22.0	36'42"	02:29'43"