魚兒 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

魚兒苗栗
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214.3 km | 11:07:00 | 19.4 km/h

日期: 2024-10-12 05:56 - 總爬升: 373 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 2571 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 493.32 km

Cannondale CAAD12

Strava 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.5	-1.4 %
2	27.3	-0.7 %
3	23.7	-2.9 %
4	16.1	2.8 %
5	18.7	-1.9 %
6	17.7	-1.6 %
7	12.5	2.0 %
8	23.7	-0.5 %
9	24.5	-1.1 %
10	22.2	-0.5 %
11	28.3	-0.3 %
12	5.9	-0.7 %
13	5.3	-0.2 %
14	28.6	-0.1 %
15	23.5	-0.2 %
16	30.0	-0.4 %
17	28.6	1.0 %
18	27.5	-0.6 %
19	32.1	1.0 %
20	29.3	1.2 %
21	30.5	1.8 %
22	26.7	-0.6 %
23	31.6	-0.6 %
24	19.8	-0.3 %
25	31.3	-0.4 %
26	34.3	-0.4 %
27	20.1	-0.4 %
28	28.6	1.5 %
29	32.7	-0.2 %
30	26.1	-0.5 %
31	28.6	1.5 %
32	31.0	2.0 %
33	33.0	-1.3 %
34	36.7	-0.7 %
35	22.6	-0.4 %
36	31.0	-0.4 %
37	31.6	-0.1 %
38	29.8	2.0 %
39	22.6	2.2 %
40	30.3	-1.0 %
41	28.8	3.0 %
42	14.8	4.4 %
43	17.9	3.4 %
44	47.4	-4.1 %
45	42.4	-2.5 %
46	30.3	-1.7 %
47	32.1	-0.6 %
48	33.3	1.2 %
49	19.9	2.0 %
50	26.9	-1.6 %
51	30.3	-0.8 %
52	33.0	1.0 %
53	35.6	1.0 %
54	28.1	-0.2 %
55	22.1	1.0 %
56	11.0	-0.6 %
57	2.9	1.3 %
58	25.9	-0.8 %
59	33.0	-0.6 %
60	35.6	-0.2 %
61	32.1	2.0 %
62	31.3	1.3 %
63	21.8	1.2 %
64	24.8	2.5 %
65	25.7	-0.9 %
66	20.8	-0.3 %
67	14.3	-0.2 %
68	25.2	1.0 %
69	27.9	1.8 %
70	35.3	-0.4 %
71	21.1	-1.1 %
72	25.7	-0.6 %
73	12.5	-0.4 %
74	25.4	-0.5 %
75	33.3	1.2 %
76	21.7	1.0 %
77	14.1	-0.4 %
78	19.4	2.0 %
79	33.6	2.0 %
80	40.9	-0.9 %
81	35.3	-0.6 %
82	31.6	-0.5 %
83	19.1	-0.2 %
84	17.6	1.0 %
85	30.0	-0.3 %
86	32.4	1.0 %
87	25.4	-0.2 %
88	16.7	1.3 %
89	19.0	-0.2 %
90	21.8	1.0 %
91	32.1	-0.2 %
92	24.0	1.2 %
93	30.5	-0.7 %
94	32.7	-0.2 %
95	10.7	-0.2 %
96	4.3	1.0 %
97	13.6	1.6 %
98	35.6	-0.1 %
99	28.8	-0.7 %
100	23.7	-0.2 %
101	31.6	-0.4 %
102	31.3	1.0 %
103	27.1	-0.2 %
104	26.5	-1.0 %
105	23.7	1.0 %
106	21.2	-0.4 %
107	32.4	-0.6 %
108	26.1	1.3 %
109	25.4	-0.1 %
110	33.0	-0.6 %
111	21.7	-0.6 %
112	32.7	1.0 %
113	33.0	-0.2 %
114	19.0	-0.2 %
115	12.5	-0.2 %
116	2.0	1.0 %
117	20.1	1.4 %
118	28.8	-0.1 %
119	27.9	1.3 %
120	25.4	1.0 %
121	31.9	-0.4 %
122	21.8	2.0 %
123	29.3	-0.5 %
124	30.5	-0.2 %
125	27.9	-0.3 %
126	31.9	-0.1 %
127	32.1	-0.7 %
128	29.3	1.0 %
129	30.3	-1.2 %
130	30.8	1.0 %
131	29.8	-0.6 %
132	22.6	-0.4 %
133	33.0	-0.2 %
134	23.5	1.3 %
135	34.3	-0.2 %
136	33.0	-0.4 %
137	33.0	-1.0 %
138	35.3	-0.1 %
139	32.4	-0.4 %
140	26.7	-0.6 %
141	31.9	1.0 %
142	22.8	2.0 %
143	20.3	-1.0 %
144	19.3	1.0 %
145	29.3	1.0 %
146	28.3	1.7 %
147	28.6	2.0 %
148	36.0	-0.1 %
149	36.7	-0.8 %
150	26.7	-0.6 %
151	9.8	-0.1 %
152	3.2	-0.4 %
153	19.9	-0.2 %
154	31.3	-0.6 %
155	29.3	-0.1 %
156	27.5	-0.6 %
157	19.7	-0.7 %
158	20.3	-0.2 %
159	6.7	-0.2 %
160	20.5	-0.5 %
161	27.5	-0.1 %
162	21.1	2.3 %
163	31.9	-0.4 %
164	17.2	-1.0 %
165	23.1	-0.2 %
166	21.6	-0.4 %
167	31.9	1.0 %
168	20.0	1.8 %
169	30.8	-0.4 %
170	26.3	1.2 %
171	19.7	-0.5 %
172	29.8	1.0 %
173	31.6	-0.1 %
174	34.0	-0.2 %
175	24.0	-0.4 %
176	28.6	-0.4 %
177	5.8	-0.5 %
178	22.9	1.0 %
179	24.0	-0.5 %
180	28.6	1.0 %
181	31.3	-0.1 %
182	35.0	-0.2 %
183	35.0	1.0 %
184	30.8	-0.2 %
185	32.7	1.0 %
186	30.3	-0.6 %
187	31.0	1.0 %
188	19.7	-1.3 %
189	25.2	1.7 %
190	29.0	-0.2 %
191	24.5	1.6 %
192	29.3	-1.4 %
193	26.1	1.0 %
194	23.1	-0.7 %
195	23.4	0.0 %
196	25.2	-0.4 %
197	18.1	1.0 %
198	15.1	0.0 %
199	25.9	2.7 %
200	17.0	-0.7 %
201	23.4	1.0 %
202	30.3	1.0 %
203	19.0	-0.4 %
204	26.1	1.0 %
205	21.7	-0.1 %
206	5.4	1.0 %
207	13.9	-0.1 %
208	19.5	-0.4 %
209	28.8	1.0 %
210	15.6	1.0 %
211	18.1	1.0 %
212	5.6	1.0 %
213	25.0	1.0 %
214	18.3	-0.2 %
215	7.5	-0.2 %
214.3	-3.2	-0.2 %

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