Dean迪恩 2016/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

Dean迪恩新北市
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6.0 km | 00:40:22 | 06:42/km

日期: 2016-10-04 05:08 - 地點: 右岸 - 天氣: 比較不熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 392 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 06'45" / 06'42" / 06'58" / 07'39" / 06'08" / 06'07" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'26")

06'42" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'57"

(20'24")

06'57" (+00'50")

1000 / 3000

4

07'39"

(28'04")

07'39" (+01'32")

1000 / 4000

5

06'07"

(34'11")

06'07"

1000 / 5000

展開計圈分析

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Dean迪恩

翁振傑, 麻油雞和其他 2 人說推

·

新北市

Dean迪恩

翁振傑, 麻油雞和其他 2 人說推

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基本訓練：退乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 209.10 km

TCX 上傳 | 8 years ago

., 李世豪和其他 90 人說推

·

觀看另 34 則留言

Dean迪恩文雁姐午安：我⋯⋯⋯⋯⋯跑到腿快斷了，怎麼説輕鬆，快成為烤乳豬了說

2016-10-07 15:50 ·

1 個人推

David Chiu 帥炸了迪恩哥

2016-10-08 09:04 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'42"	00:13'27"
3	06'58"	00:20'25"
4	07'39"	00:28'04"
5	06'08"	00:34'12"
6	06'07"	00:40'19"
6.0	09'13"	00:40'23"

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