（TBL）國慶 2024/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

（TBL）國慶基隆
ID 790831

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（TBL）國慶

7.1 km | 00:37:33 | 05:15/km

日期: 2024-11-01 16:38 - 平均心率: 143 - 卡路里: 353 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89

Pace: 05'12" / 05'25" / 05'17" / 05'08" / 05'18" / 05'12" / 05'11" / 06'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 419.07 km

Strava 上傳 | 2 months ago

陳世民說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'25"	00:10'37"
3	05'17"	00:15'54"
4	05'08"	00:21'02"
5	05'18"	00:26'20"
6	05'12"	00:31'32"
7	05'11"	00:36'43"
7.1	06'10"	00:37'33"

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