Tung Chien-hung 2016/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Tung Chien-hung 高雄
ID 151082

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Tung Chien-hung

7.1 km | 00:38:51 | 05:26/km

日期: 2016-10-05 17:20 - 地點: 國立高雄大學 - 平均心率: 166 - 卡路里: 443 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 69%

Pace: 05'09" / 05'22" / 05'22" / 05'28" / 05'38" / 05'42" / 05'31" / 04'40" /

恢復跑
...
停跑一陣子了...
小跑一下看腳有沒好一點...
放慢緩跑...
專注在穩定跑姿與下腳的感覺...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 153.05 km

Adidas Adios Boost 累積 : 1380.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

林文收, 山行者和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'22"	00:10'31"
3	05'22"	00:15'53"
4	05'28"	00:21'21"
5	05'38"	00:26'59"
6	05'42"	00:32'41"
7	05'31"	00:38'12"
7.1	04'40"	00:38'51"

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