Tung Chien-hung 2016/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Tung Chien-hung 高雄
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Tung Chien-hung

7.3 km | 01:51:03 | 4.0 km/h

日期: 2016-10-09 09:33 - 地點: 高雄愛河 - 平均心率: 78 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

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Tung Chien-hung

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Tung Chien-hung

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SUP長程航行認證…
…
昨天的原本要參加獨木舟長程認證…
因雨延期…
今天風雨無阻…
當然就拼了！
不小心划過頭就直取愛河之心…
尤老師說我是第一位划那麼遠的… ^.^y
感謝所有工作人員…
辛苦了！
…
長程划槳真的不簡單…
我所有學過的划姿都用出來了…
還好端午節前被一群自虐狂操過…
最後使出「向悠」式划法撐回終點…
#城市獵人龍舟隊
…
有興趣的朋友快來報名…
https://www.facebook.com/2016waterfunkh/

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

GPX 上傳 | 8 years ago

山行者, jineping 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'49"	00:13'49"
2	13'37"	00:27'26"
3	17'06"	00:44'32"
4	21'49"	01:06'21"
5	12'11"	01:18'32"
6	11'38"	01:30'10"
7	12'13"	01:42'23"
7.3	24'56"	01:51'03"

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朋友動態

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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