Inna Chang 2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Inna Chang 台北市
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16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

日期: 2024-11-02 15:08 - 平均心率: 159 - 卡路里: 340 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 59.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'06"

(11'06")

27.07 (-1.06)

5000 / 5000

2

10'49"

(21'56")

27.91 (-0.22)

5000 / 10000

3

10'43"

(32'40")

28.12

5000 / 15000

4

03'40"

(36'20")

21.69 (-6.44)

1324 / 16324

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 16.32 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.1	1.0 %
2	28.1	1.0 %
3	28.3	1.2 %
4	28.8	-0.4 %
5	29.3	-0.4 %
6	24.7	-0.9 %
7	28.8	1.2 %
8	27.7	1.3 %
9	27.9	1.2 %
10	30.3	-0.7 %
11	29.3	-0.7 %
12	25.5	-0.6 %
13	29.5	1.3 %
14	28.3	1.0 %
15	27.5	-1.0 %
16	22.2	-1.1 %
16.3	19.8	-0.5 %

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