沈小那 2024/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

沈小那新北市
ID 23109

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10.0 km | 01:32:53 | 09:17/km

SUPERACE 黑馬半程馬拉松

官方成績
日期	2024-11-16
成績	01:32:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:17/km

日期: 2024-11-16 17:10 - 平均心率: 162 - 卡路里: 516 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'13"

(08'13")

08'13" (+00'27")

1000 / 1000

2

07'46"

(15'59")

07'46"

1000 / 2000

3

07'52"

(23'52")

07'52" (+00'06")

1000 / 3000

4

09'56"

(33'48")

09'56" (+02'10")

1000 / 4000

5

07'52"

(41'41")

07'52" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 下雨天
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 32.70 km

ASICS GT-2000 2 累積 : 3072.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	07'46"	00:15'59"
3	07'53"	00:23'52"
4	09'56"	00:33'48"
5	07'53"	00:41'41"
6	07'58"	00:49'39"
7	09'26"	00:59'05"
8	09'29"	01:08'34"
9	09'21"	01:17'55"
10	11'13"	01:29'08"
10.4	08'49"	01:32'54"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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