Man Kit Cheng 2024/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Man Kit Cheng 新界
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10.8 km | 01:23:20 | 07:41/km

日期: 2024-11-28 20:38 - 總爬升: 479 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 872 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 19°C - 濕度: 44.9

Pace: 07'29" / 07'09" / 08'51" / 10'46" / 09'43" / 08'06" / 06'39" / 06'47" / 06'24" / 06'22" / 05'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 283.11 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'09"	00:14'38"
3	08'51"	00:23'29"
4	10'46"	00:34'15"
5	09'43"	00:43'58"
6	08'06"	00:52'04"
7	06'39"	00:58'43"
8	06'47"	01:05'30"
9	06'24"	01:11'54"
10	06'22"	01:18'16"
10.8	05'59"	01:23'20"

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