Man Kit Cheng 2024/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Man Kit Cheng 新界
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10.4 km | 01:07:07 | 06:28/km

日期: 2024-11-29 20:42 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 821 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 39.3

Pace: 06'23" / 06'33" / 06'40" / 07'16" / 06'28" / 06'33" / 06'21" / 06'07" / 06'10" / 06'11" / 06'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 283.11 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'33"	00:12'56"
3	06'40"	00:19'36"
4	07'16"	00:26'52"
5	06'28"	00:33'20"
6	06'33"	00:39'53"
7	06'21"	00:46'14"
8	06'07"	00:52'21"
9	06'10"	00:58'31"
10	06'11"	01:04'42"
10.4	06'36"	01:07'08"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"