Man Kit Cheng 2024/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Man Kit Cheng 新界
ID 313291

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16.7 km | 02:51:41 | 10:15/km

日期: 2024-11-30 13:30 - 總爬升: 640 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1607 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 20°C - 濕度: 50

Pace: 11'20" / 15'54" / 14'03" / 08'51" / 18'39" / 14'46" / 11'40" / 11'09" / 09'14" / 07'24" / 08'14" / 06'47" / 06'29" / 06'26" / 07'52" / 06'26" / 08'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 283.11 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'20"	00:11'20"
2	15'54"	00:27'14"
3	14'03"	00:41'17"
4	08'51"	00:50'08"
5	18'39"	01:08'47"
6	14'46"	01:23'33"
7	11'40"	01:35'13"
8	11'09"	01:46'22"
9	09'14"	01:55'36"
10	07'24"	02:03'00"
11	08'14"	02:11'14"
12	06'47"	02:18'01"
13	06'29"	02:24'30"
14	06'26"	02:30'56"
15	07'52"	02:38'48"
16	06'26"	02:45'14"
16.7	08'50"	02:51'42"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"