Hungone紅丸子 2024/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Hungone紅丸子南投
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Hungone紅丸子

6.0 km | 00:34:28 | 05:44/km

日期: 2024-12-02 20:13 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 404 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 89.2

Pace: 06'21" / 05'47" / 06'08" / 05'33" / 05'42" / 04'57" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'23")

1000 / 1000

2

05'47"

(12'06")

05'47" (+00'51")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'14")

06'07" (+01'11")

1000 / 3000

4

05'33"

(23'47")

05'33" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'42"

(29'29")

05'42" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Hungone紅丸子

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 142.67 km

saucony axon3 累積 : 503.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Sherry Hsieh, shadow (LDS超馬團) 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'47"	00:12'08"
3	06'08"	00:18'16"
4	05'33"	00:23'49"
5	05'42"	00:29'31"
6	04'57"	00:34'28"
6.0	04'36"	00:34'30"

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朋友動態

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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