Man Kit Cheng 2024/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Man Kit Cheng 新界
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8.9 km | 01:04:32 | 07:16/km

日期: 2024-12-02 18:50 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 824 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 67

Pace: 08'33" / 07'47" / 07'59" / 06'52" / 07'50" / 07'56" / 05'53" / 06'27" / 05'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 321.69 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	07'47"	00:16'20"
3	07'59"	00:24'19"
4	06'52"	00:31'11"
5	07'50"	00:39'01"
6	07'56"	00:46'57"
7	05'53"	00:52'50"
8	06'27"	00:59'17"
8.9	05'58"	01:04'32"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"