John Chen 2024/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

John Chen 新北市
ID 539134

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8.4 km | 00:44:10 | 05:16/km

日期: 2024-12-04 18:59 - 平均心率: 135 - 卡路里: 525 Cal

Pace: 05'59" / 05'15" / 05'13" / 05'15" / 05'26" / 05'17" / 05'13" / 05'08" / 05'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 46.26 km

adidas pro3 GB 累積 : 200.5 km

Apple Watch 同步 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'15"	00:11'14"
3	05'13"	00:16'27"
4	05'15"	00:21'42"
5	05'26"	00:27'08"
6	05'17"	00:32'25"
7	05'13"	00:37'38"
8	05'08"	00:42'46"
8.4	06'00"	00:44'57"

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