Man Kit Cheng 2024/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Man Kit Cheng 新界
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10.9 km | 01:22:33 | 07:33/km

日期: 2024-12-04 19:37 - 總爬升: 507 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 973 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 21°C - 濕度: 78

Pace: 07'51" / 07'27" / 09'20" / 12'50" / 08'23" / 08'31" / 05'51" / 05'53" / 05'52" / 05'38" / 05'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 321.69 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	07'27"	00:15'18"
3	09'20"	00:24'38"
4	12'50"	00:37'28"
5	08'23"	00:45'51"
6	08'31"	00:54'22"
7	05'51"	01:00'13"
8	05'53"	01:06'06"
9	05'52"	01:11'58"
10	05'38"	01:17'36"
10.9	05'24"	01:22'32"

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