小童 2024/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

小童台中
ID 88808

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全馬 | 06:20:49 | 09:01/km | 第83馬

2024 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2024-12-07
成績	06:20:49
總名次	490 / 609
分組名次	410 / 501
平均速度	09:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'47")

00:37'47"

01:16'18"

10 km

(01:16'18")

00:38'31" (+00'44")

15 km

(01:54'10")

00:37'52" (+00'05")

01:25'21" (+09'03")

20 km

(02:41'39")

00:47'29" (+09'42")

25 km

(03:28'12")

00:46'33" (+08'46")

01:28'07" (+11'49")

30 km

(04:09'46")

00:41'34" (+03'47")

35 km

(04:57'07")

00:47'21" (+09'34")

01:45'57" (+29'39")

40 km

(05:55'43")

00:58'36" (+20'49")

Finish

(06:20:49)

日期: 2024-12-07 06:20 - 總爬升: 460 m - 地點: 礁溪國小 - 天氣: 雨 - 平均心率: 128 - 卡路里: 2473 Cal

楊大哥很關心我現在幾馬了
我現在78

賽後評分: 多吃點,但是胃食道逆流又這個不能吃那個不能吃
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 47.20 km

Mizuno Wave Rider 28 累積 : 131.6 km

GPX 上傳 | 2 weeks ago

何顯興, Yo Liang 和其他 4 人說推

·

蘿蔔楊哈，我心裡一直掛念著團長你，我們肩負著同學們的寄望，繼續努力下去！

2024-12-08 15:17 ·

3 個人推

何顯興就等著你們百馬大家一起舉旗陪跑了

2024-12-11 09:30 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	07'25"	00:15'44"
3	07'41"	00:23'25"
4	07'21"	00:30'46"
5	07'01"	00:37'47"
6	08'58"	00:46'45"
7	06'54"	00:53'39"
8	08'45"	01:02'24"
9	07'07"	01:09'31"
10	06'47"	01:16'18"
11	07'00"	01:23'18"
12	08'08"	01:31'26"
13	07'02"	01:38'28"
14	08'20"	01:46'48"
15	07'22"	01:54'10"
16	11'37"	02:05'47"
17	08'24"	02:14'11"
18	07'25"	02:21'36"
19	07'06"	02:28'42"
20	12'57"	02:41'39"
21	07'20"	02:48'59"
22	07'49"	02:56'48"
23	10'55"	03:07'43"
24	07'49"	03:15'32"
25	12'40"	03:28'12"
26	10'56"	03:39'08"
27	07'23"	03:46'31"
28	10'24"	03:56'55"
29	06'38"	04:03'33"
30	06'13"	04:09'46"
31	16'14"	04:26'00"
32	09'27"	04:35'27"
33	08'01"	04:43'28"
34	06'54"	04:50'22"
35	06'45"	04:57'07"
36	13'26"	05:10'33"
37	10'44"	05:21'17"
38	11'18"	05:32'35"
39	11'32"	05:44'07"
40	11'36"	05:55'43"
41	12'02"	06:07'45"
42	10'44"	06:18'29"
42.3	09'44"	06:21'04"

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