John Chen 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

John Chen 新北市
ID 539134

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恭喜破PB

半馬 | 01:40:56 | 04:47/km | 第4半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:40:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'58")

00:23'58" (+00'50")

00:47'06"

10 km

(00:47'06")

00:23'08"

15 km

(01:10'48")

00:23'42" (+00'34")

00:48'08" (+01'02")

20 km

(01:35'14")

00:24'26" (+01'18")

Finish

(01:40:56)

日期: 2024-12-15 07:02 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1386 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 這次賽道分流很棒路線也比較好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 46.26 km

adidas pro 3 pink 累積 : 85.6 km

Apple Watch 同步 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'35"	00:09'43"
3	04'40"	00:14'23"
4	04'46"	00:19'09"
5	04'49"	00:23'58"
6	04'41"	00:28'39"
7	04'35"	00:33'14"
8	04'39"	00:37'53"
9	04'36"	00:42'29"
10	04'37"	00:47'06"
11	04'39"	00:51'45"
12	04'50"	00:56'35"
13	04'47"	01:01'22"
14	04'41"	01:06'03"
15	04'45"	01:10'48"
16	04'46"	01:15'34"
17	04'53"	01:20'27"
18	04'55"	01:25'22"
19	05'07"	01:30'29"
20	04'45"	01:35'14"
21	04'45"	01:39'59"
21.2	05'07"	01:41'02"

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