Joseph Liu 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Joseph Liu 台中
ID 694419

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10.0 km | 00:57:08 | 05:42/km

2024 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	00:57:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

日期: 2024-12-22 06:49 - 平均心率: 153 - 卡路里: 691 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'33")

05'50" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'17")

05'44" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'02")

05'45" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'42")

05'39" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Joseph Liu

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Joseph Liu

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風大也是另一種磨練⋯

賽前宣言: 有跑有保庇，快樂健康跑

賽後評分: 有跑有保庇
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 60.91 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 49.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 days ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'50"	00:11'33"
3	05'45"	00:17'18"
4	05'45"	00:23'03"
5	05'39"	00:28'42"
6	05'40"	00:34'22"
7	05'38"	00:40'00"
8	05'41"	00:45'41"
9	05'28"	00:51'09"
10	05'19"	00:56'28"
10.1	05'12"	00:57'09"

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