阿宗 2024/12/22 訓練日誌

阿宗新竹
ID 831962

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阿宗

恭喜破PB

半馬 | 01:37:36 | 04:37/km | 第2半馬

2024 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	01:37:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'44")

00:22'44" (+00'14")

00:46'08"

10 km

(00:46'08")

00:23'24" (+00'54")

15 km

(01:08'38")

00:22'30"

00:46'31" (+00'23")

20 km

(01:32'39")

00:24'01" (+01'31")

Finish

(01:37:36)

日期: 2024-12-22 06:39 - 地點: 北港 - 天氣: 風大 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1383 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'19"

(04'19")

04'19"

1000 / 1000

04'33"

(08'52")

04'33" (+00'14")

1000 / 2000

04'37"

(13'30")

04'37" (+00'18")

1000 / 3000

04'40"

(18'10")

04'40" (+00'21")

1000 / 4000

04'33"

(22'43")

04'33" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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終於破百了.跑崩了

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 風大的路跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 363.10 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

吳佳霖, 彭任瑩和其他 8 人說推

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林合紋好厲害呀😆

2024-12-22 09:42 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'33"	00:08'53"
3	04'37"	00:13'30"
4	04'41"	00:18'11"
5	04'33"	00:22'44"
6	04'43"	00:27'27"
7	04'48"	00:32'15"
8	04'35"	00:36'50"
9	04'39"	00:41'29"
10	04'39"	00:46'08"
11	04'27"	00:50'35"
12	04'25"	00:55'00"
13	04'30"	00:59'30"
14	04'29"	01:03'59"
15	04'39"	01:08'38"
16	04'42"	01:13'20"
17	04'46"	01:18'06"
18	04'45"	01:22'51"
19	04'55"	01:27'46"
20	04'53"	01:32'39"
21	04'46"	01:37'25"
21.0	05'29"	01:37'36"