黃美娟 2024/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃美娟嘉義
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12.9 km | 01:37:34 | 07:33/km

日期: 2024-12-25 05:31 - 平均心率: 149 - 卡路里: 743 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 17°C - 濕度: 89.9

Pace: 10'40" / 07'30" / 07'19" / 07'30" / 07'11" / 07'50" / 07'06" / 07'27" / 07'02" / 06'43" / 06'53" / 07'16" / 07'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'40"

(10'40")

10'40" (+03'58")

1000 / 1000

2

07'30"

(18'10")

07'30" (+00'48")

1000 / 2000

3

07'19"

(25'29")

07'19" (+00'37")

1000 / 3000

4

07'29"

(32'59")

07'29" (+00'47")

1000 / 4000

5

07'11"

(40'10")

07'11" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

黃美娟

·

嘉義

黃美娟

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 303.76 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Chie Shuan Lee, 劉宗學和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'40"	00:10'40"
2	07'30"	00:18'10"
3	07'19"	00:25'29"
4	07'30"	00:32'59"
5	07'11"	00:40'10"
6	07'50"	00:48'00"
7	07'06"	00:55'06"
8	07'27"	01:02'33"
9	07'02"	01:09'35"
10	06'43"	01:16'18"
11	06'53"	01:23'11"
12	07'16"	01:30'27"
12.9	07'42"	01:37'34"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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