林淦鈿（淦哥） 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

林淦鈿（淦哥）台中
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林淦鈿（淦哥）

29.0 km | 02:59:08 | 06:10/km | 第32半馬

第四屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2016-10-30
成績	02:59:08
總名次	171 / 2552
分組名次	56 / 538
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06"

00:58'35"

10 km

(00:58'35")

00:29'29" (+00'23")

15 km

(01:27'57")

00:29'22" (+00'16")

00:59'22" (+00'47")

20 km

(01:57'57")

00:30'00" (+00'54")

25 km

(02:31'19")

00:33'22" (+04'16")

00:00'00"

Finish

(02:59:08)

日期: 2016-10-30 06:34 - 總爬升: 705 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1395 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'40"

(12'16")

05'40" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'51")

05'35" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'36")

05'45" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'29"

(29'06")

05'29" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林淦鈿（淦哥）

·

第一次正式配速…三小小領跑。

賽前宣言: 配速員希望能中選

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 271.74 km

adidas-橘 boots 累積 : 627.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

101chang🇹🇼, 羅吉偉和其他 34 人說推

·

觀看另 7 則留言

林淦鈿（淦哥）跑這快...想必拼到總排了厚

2016-10-31 12:37 ·

1 個人推

李孟堅馬場菜鳥！不敢多想！目標3小時內跑完！所以不能被淦哥追上！

2016-10-31 12:43 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'41"	00:12'17"
3	05'35"	00:17'52"
4	05'45"	00:23'37"
5	05'29"	00:29'06"
6	05'45"	00:34'51"
7	06'28"	00:41'19"
8	05'20"	00:46'39"
9	05'46"	00:52'25"
10	06'10"	00:58'35"
11	05'49"	01:04'24"
12	05'52"	01:10'16"
13	05'33"	01:15'49"
14	05'46"	01:21'35"
15	06'22"	01:27'57"
16	06'33"	01:34'30"
17	05'50"	01:40'20"
18	05'48"	01:46'08"
19	06'09"	01:52'17"
20	05'40"	01:57'57"
21	06'06"	02:04'03"
22	06'13"	02:10'16"
23	05'28"	02:15'44"
24	05'22"	02:21'06"
25	10'13"	02:31'19"
26	06'31"	02:37'50"
27	07'08"	02:44'58"
28	06'35"	02:51'33"
28.8	10'57"	03:00'04"

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