11.6 km | 01:24:51 | 07:17/km日期: 2016-11-03 22:02 - 地點: 汐止運動場 - 天氣: 細雨 - 平均心率: 133 - 卡路里: 707 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 20°C - 濕度: 78%
Pace: 06'27" / 06'36" / 08'25" / 07'28" / 06'50" / 08'04" / 06'58" / 07'54" / 07'59" / 07'51" / 09'24" / 08'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'27" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'35" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'51" (+00'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'36" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'50" (+00'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'42" (+01'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'58" (+00'31") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'54" (+01'27") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'58" (+01'31") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'51" (+01'24") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 08'17" (+01'50") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'25" (+00'58") | 647 / 11647 |
這個月大家是怎樣啊？怎麼才一天沒跑就開始發狂似的開始衝。
是為了比賽？還是為了什麼？懶得知道
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
219.22 km 
adidas supernova 累積 :
1150.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 06'36" | 00:13'03" |
| 3 | 08'25" | 00:21'28" |
| 4 | 07'28" | 00:28'56" |
| 5 | 06'50" | 00:35'46" |
| 6 | 08'04" | 00:43'50" |
| 7 | 06'58" | 00:50'48" |
| 8 | 07'54" | 00:58'42" |
| 9 | 07'59" | 01:06'41" |
| 10 | 07'51" | 01:14'32" |
| 11 | 09'24" | 01:23'56" |
| 11.6 | 08'05" | 01:29'10" |
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