陳順天 2025/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
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5.8 km | 01:15:58 | 13:11/km

日期: 2025-02-06 21:13 - 總爬升: 180 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 114 - 卡路里: 362 Cal - 總步數: 7740 - 平均步頻: 101 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'39"

(11'39")

5.16 (-0.75)

1002 / 1002

125 / 68

2

11'07"

(22'46")

5.41 (-0.51)

1001 / 2003

110 / 81

3

22'04"

(44'50")

2.72 (-3.19)

1001 / 3004

70 / 64

4

10'10"

(55'00")

5.91

1000 / 4005

122 / 80

5

11'31"

(01:06'31")

5.22 (-0.69)

1001 / 5006

114 / 75

6

09'27"

(01:15'58")

4.76 (-1.16)

748 / 5755

99 / 79

彰化

陳順天

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陳順天

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陳順天

·

跑出去才發現跑不動，馬上轉頭回家背登山包健行！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 months ago

陳明利和外勞足球隊隊長說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'27"	00:11'27"
2	11'02"	00:22'29"
3	21'52"	00:44'21"
4	10'10"	00:54'31"
5	11'39"	01:06'10"
5.8	12'58"	01:15'58"

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