鍾大緯 2016/12/18 訓練日誌

鍾大緯新北市
ID 205050

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鍾大緯

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:47:49 | 07:57/km | 第1半馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	02:47:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'35")

00:33'35"

01:09'03"

10 km

(01:09'03")

00:35'28" (+01'53")

15 km

(01:48'47")

00:39'44" (+06'09")

01:29'18" (+20'15")

20 km

(02:38'21")

00:49'34" (+15'59")

Finish

(02:47:49)

日期: 2016-12-18 07:07 - 總爬升: 337 m - 地點: 府前廣場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1271 Cal - 總步數: 24720 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'00"

(07'00")

06'58" (+02'09")

1003 / 1003

162 / 88

06'22"

(13'22")

06'20" (+01'31")

1002 / 2006

169 / 92

06'38"

(20'00")

06'36" (+01'47")

1004 / 3010

167 / 90

06'49"

(26'49")

06'45" (+01'56")

1009 / 4019

165 / 89

06'50"

(33'39")

06'49" (+02'00")

1000 / 5020

169 / 86

展開計圈分析

新北市

鍾大緯

留言

"初"半馬，大會時間2:58，差一點被關門。真的有夠累的，跑到腿抽筋。

賽前宣言: 初半馬，如果有抽中籤的話。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 27.11 km

NIKE 654898-001 累積 : 377.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

李元宏, ricky tseng 和其他 4 人說推

留言

杜佐耀了不起喔！帥極啦！

2016-12-20 00:26 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'22"	00:13'18"
3	06'38"	00:19'56"
4	06'45"	00:26'41"
5	06'54"	00:33'35"
6	06'59"	00:40'34"
7	06'55"	00:47'29"
8	07'31"	00:55'00"
9	06'44"	01:01'44"
10	07'19"	01:09'03"
11	07'36"	01:16'39"
12	07'23"	01:24'02"
13	08'26"	01:32'28"
14	08'06"	01:40'34"
15	08'13"	01:48'47"
16	08'16"	01:57'03"
17	09'12"	02:06'15"
18	09'22"	02:15'37"
19	09'23"	02:25'00"
20	13'21"	02:38'21"
21	03'23"	02:41'44"
21.6	10'20"	02:47'49"