Luode Keynes 2016/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Luode Keynes 台南
ID 236004

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68.2 km | 04:55:22 | 13.8 km/h

日期: 2016-12-07 13:34 - 總爬升: 361 m - 天氣: 微冷 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2207 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'06"

(21'06")

14.23 (-8.85)

5000 / 5000

2

25'13"

(46'20")

11.92 (-11.16)

5000 / 10000

3

44'09"

(01:30'29")

6.81 (-16.27)

5000 / 15000

4

26'17"

(01:56'46")

11.43 (-11.65)

5000 / 20000

5

21'15"

(02:18'02")

14.12 (-8.96)

5000 / 25000

展開計圈分析

台南

Luode Keynes

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 254.75 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ego 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.1	-0.8 %
2	9.7	-1.8 %
3	12.6	-0.5 %
4	13.4	2.2 %
5	17.0	-1.5 %
6	9.9	-0.6 %
7	13.7	-0.5 %
8	13.2	1.0 %
9	11.1	-0.3 %
10	12.2	-0.7 %
11	10.2	1.5 %
12	10.2	-1.7 %
13	4.7	9.2 %
14	1.4	22.3 %
15	1.4	-4.2 %
16	10.9	5.7 %
17	14.1	1.2 %
18	9.5	-1.0 %
19	2.3	-2.0 %
20	13.0	-0.6 %
21	12.4	-0.4 %
22	14.3	-0.2 %
23	13.8	1.0 %
24	13.2	1.2 %
25	18.1	3.7 %
26	11.1	1.2 %
27	17.2	1.7 %
28	15.0	2.0 %
29	4.9	-2.5 %
30	10.0	-5.0 %
31	26.1	-0.8 %
32	27.3	-0.6 %
33	26.1	-1.3 %
34	17.6	-1.0 %
35	21.3	-0.2 %
36	22.8	-0.6 %
37	20.2	1.0 %
38	20.2	2.2 %
39	12.0	-1.1 %
40	22.8	-0.4 %
41	19.9	1.0 %
42	14.2	8.5 %
43	18.0	-0.9 %
44	8.7	-1.2 %
45	16.5	-2.4 %
46	16.0	2.0 %
47	22.8	1.5 %
48	21.7	1.7 %
49	18.3	-0.7 %
50	13.6	3.5 %
51	0.9	-1.9 %
52	10.0	6.7 %
53	13.0	-2.7 %
54	22.1	3.3 %
55	24.0	-0.3 %
56	16.7	1.3 %
57	18.7	4.2 %
58	24.0	-0.6 %
59	18.0	-0.6 %
60	17.1	-0.8 %
61	14.0	-1.3 %
62	14.0	2.0 %
63	14.6	-0.9 %
64	13.0	1.4 %
65	21.7	-1.4 %
66	16.7	1.5 %
67	14.6	1.4 %
68	12.5	2.2 %
68.1	18.3	-1.0 %

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朋友動態

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