黃傑夫 2016/12/04 訓練日誌

黃傑夫台北市
ID 22928

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黃傑夫

全馬 | 03:59:49 | 05:41/km | 第17馬

2016 臺灣燈會虎尾馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	03:59:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'19")

00:25'19"

00:51'42"

10 km

(00:51'42")

00:26'23" (+01'04")

15 km

(01:19'19")

00:27'37" (+02'18")

00:56'04" (+04'22")

20 km

(01:47'46")

00:28'27" (+03'08")

25 km

(02:17'47")

00:30'01" (+04'42")

01:02'24" (+10'42")

30 km

(02:50'10")

00:32'23" (+07'04")

35 km

(03:22'07")

00:31'57" (+06'38")

01:01'26" (+09'44")

40 km

(03:51'36")

00:29'29" (+04'10")

Finish

(03:59:49)

日期: 2016-12-04 06:30 - 地點: 虎尾鎮體育場 - 天氣: 涼轉熱 - 卡路里: 3798 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'18")

1000 / 1000

04'46"

(09'51")

04'46"

1000 / 2000

04'59"

(14'50")

04'59" (+00'13")

1000 / 3000

05'09"

(19'59")

05'09" (+00'23")

1000 / 4000

05'18"

(25'18")

05'18" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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有累到～～😜😜😜

賽前宣言: 吃補給~~~

12月累積里程 : 365.23 km

亞瑟士 🐯走-黑累積 : 609.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

JamesYu, 吳森永和其他 15 人說推

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觀看另 8 則留言

黃炳彰恭喜高速破4玩賽~

2016-12-04 20:17 ·

Kung 恭喜破四漂亮完賽，要請客哦！

2016-12-04 20:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'47"	00:09'52"
3	04'59"	00:14'51"
4	05'09"	00:20'00"
5	05'19"	00:25'19"
6	05'17"	00:30'36"
7	05'15"	00:35'51"
8	05'16"	00:41'07"
9	05'19"	00:46'26"
10	05'16"	00:51'42"
11	05'21"	00:57'03"
12	05'25"	01:02'28"
13	05'49"	01:08'17"
14	05'40"	01:13'57"
15	05'22"	01:19'19"
16	05'36"	01:24'55"
17	06'07"	01:31'02"
18	05'31"	01:36'33"
19	05'37"	01:42'10"
20	05'36"	01:47'46"
21	06'49"	01:54'35"
22	05'39"	02:00'14"
23	06'07"	02:06'21"
24	05'43"	02:12'04"
25	05'43"	02:17'47"
26	07'03"	02:24'50"
27	05'49"	02:30'39"
28	05'56"	02:36'35"
29	07'35"	02:44'10"
30	06'00"	02:50'10"
31	05'50"	02:56'00"
32	07'21"	03:03'21"
33	05'56"	03:09'17"
34	06'52"	03:16'09"
35	05'58"	03:22'07"
36	06'32"	03:28'39"
37	06'08"	03:34'47"
38	05'35"	03:40'22"
39	05'33"	03:45'55"
40	05'41"	03:51'36"
41	05'23"	03:56'59"
41.6	04'50"	03:59'56"