周家吉 2025/04/01 訓練日誌

周家吉台南
ID 131733

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跑鞋 (14)

AdiDas Adizero Adios Pro 4
已使用了 2 個月 2 天
共跑了 139.4 km
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Nike ZoomX Vaporfly Next% 3紫色
已使用了 6 個月 29 天
共跑了 109.8 km
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Nike Nike zoom fly5(橘色)
已使用了 10 個月 30 天
共跑了 425.3 km
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Nike ZOOMX VAPORFLY NEXT% 3 EK基哥款
已使用了 1 年 6 個月 15 天
共跑了 950.5 km
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Nike air zoom Pegasus 39 藍
已使用了 1 年 9 個月 21 天
共跑了 681.9 km
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ASICS MAGIC SPEED 3 白
已使用了 1 年 10 個月 19 天
共跑了 887.0 km
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Adidas Adizero Adios Pro 3 紫色
已使用了 2 年 3 個月 15 天
共跑了 651.4 km
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超跑ㄚ拖黃色
已使用了 2 年 3 個月 23 天
共跑了 1187.5 km
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NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT% 2(箱根款)
已使用了 2 年 7 個月 7 天
共跑了 682.6 km
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Nike air zoom Pegasus 39 灰橘
已使用了 2 年 7 個月 27 天
共跑了 1350.8 km
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NIKE air zoom pegasus 38(東奧配色)
已使用了 3 年 8 個月 2 天
共跑了 1385.7 km
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Nike Zoom Fly 3(橘黑)
已使用了 3 年 11 個月 15 天
共跑了 1536.5 km
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NIKE air zoom pegasus 37
已使用了 4 年 3 個月 8 天
共跑了 119.1 km
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ASICS TARTHERZEAL 虎走6 2E深藍
已使用了 5 年 9 個月 1 天
共跑了 1093.9 km
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最佳成績:

半馬 : 01:29:10

全馬 : 03:09:06

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

31410.1 km |

0.0 km
2025 年 :

1107.4 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	248.1	0.0
Mar	290.3	0.0
Feb	252.1	0.0
Jan	317.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	355.4	0.0
Nov	346.5	0.0

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周家吉

2.9 km | 00:23:10 | 08:06/km

日期: 2025-04-01 17:48 - 平均心率: 152 - 卡路里: 177 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 22°C - 濕度: 56.5

Pace: 04'56" / 06'18" / 13'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 248.07 km

Nike ZOOMX VAPORFLY NEXT% 3 EK基哥款累積 : 950.5 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

黃秋虹, ANDY 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	06'18"	00:11'14"
2.9	13'55"	00:23'10"

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0.3 km | 00:08:45 | 00:00/100m

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0.6 km | 00:16:53 | 00:00/100m

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4.1 km | 00:44:54 | 5.5 km/h

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7.3 km | 00:48:43 | 06:40/km

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2.0 km | 00:12:51 | 06:22/km

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5.4 km | 00:32:26 | 05:57/km

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3.7 km | 00:34:51 | 09:26/km

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1.2 km | 00:18:00 | 14:27/km

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1.9 km | 00:37:04 | 19:43/km

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2.9 km | 00:17:37 | 05:59/km

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1.2 km | 00:12:21 | 10:03/km

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3.0 km | 00:28:44 | 09:27/km

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2.7 km | 00:16:02 | 05:54/km

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14.5 km | 00:52:38 | 16.5 km/h

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