吳勳 2025/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

吳勳高雄
ID 448301

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169.0 km | 08:40:04 | 19.5 km/h

日期: 2025-04-03 07:56 - 總爬升: 587 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 2450 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 64.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'13"

(31'13")

19.25 (-3.97)

10000 / 10000

2

28'23"

(59'36")

21.18 (-2.05)

10000 / 20000

3

31'26"

(01:31'02")

19.15 (-4.08)

10000 / 30000

4

29'42"

(02:00'44")

20.22 (-3.00)

10005 / 40006

5

31'23"

(02:32'07")

19.15 (-4.08)

10003 / 50009

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 249.67 km

MW Watch 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.7	-0.3 %
2	16.7	0.0 %
3	19.9	1.0 %
4	20.7	-0.5 %
5	20.8	1.0 %
6	23.8	-1.0 %
7	19.7	1.5 %
8	22.4	1.0 %
9	20.8	-0.5 %
10	22.8	-1.1 %
11	20.7	1.0 %
12	22.9	-0.6 %
13	22.9	1.5 %
14	18.6	-0.6 %
15	20.1	-0.2 %
16	20.0	-0.2 %
17	21.6	-0.4 %
18	20.9	1.3 %
19	21.6	-0.2 %
20	21.7	1.0 %
21	22.9	1.2 %
22	20.9	1.0 %
23	21.1	1.3 %
24	22.4	1.3 %
25	15.5	1.0 %
26	15.3	1.0 %
27	22.9	-1.2 %
28	17.0	2.9 %
29	19.3	1.2 %
30	20.3	1.0 %
31	21.7	1.2 %
32	22.2	-0.6 %
33	21.8	-2.0 %
34	22.0	-0.9 %
35	22.2	2.0 %
36	21.1	-0.7 %
37	14.9	1.2 %
38	16.1	-1.1 %
39	19.5	1.8 %
40	26.1	-0.9 %
41	22.6	-1.7 %
42	20.1	-0.5 %
43	23.4	-0.4 %
44	22.9	1.0 %
45	21.1	-0.8 %
46	18.8	-0.6 %
47	14.7	1.3 %
48	22.6	-0.2 %
49	22.8	-0.2 %
50	18.3	1.0 %
51	15.4	-1.0 %
52	18.8	-1.4 %
53	20.0	-0.6 %
54	19.4	-1.6 %
55	17.2	-1.4 %
56	16.5	0.0 %
57	22.6	1.3 %
58	22.4	1.0 %
59	11.6	-0.8 %
60	9.8	1.5 %
61	14.6	1.4 %
62	19.6	2.0 %
63	17.0	1.4 %
64	20.5	-0.5 %
65	25.4	1.0 %
66	19.6	1.2 %
67	16.1	-5.2 %
68	26.5	-0.2 %
69	17.9	1.0 %
70	20.7	1.2 %
71	21.7	1.8 %
72	20.0	-1.1 %
73	5.5	2.3 %
74	14.5	-1.7 %
75	16.2	-1.0 %
76	18.0	-1.0 %
77	20.1	-0.7 %
78	18.3	-0.8 %
79	18.8	-0.8 %
80	20.7	-0.7 %
81	18.8	1.7 %
82	21.8	-0.4 %
83	21.8	-1.0 %
84	21.7	-0.4 %
85	24.7	-0.6 %
86	26.1	-0.7 %
87	24.7	-0.4 %
88	24.0	-0.2 %
89	17.9	-0.6 %
90	20.3	1.0 %
91	20.8	-0.4 %
92	23.7	-0.4 %
93	19.9	-0.5 %
94	21.6	-0.4 %
95	18.5	-1.0 %
96	16.9	-0.8 %
97	19.4	1.3 %
98	15.2	-0.2 %
99	17.0	1.0 %
100	16.8	1.0 %
101	19.3	-0.2 %
102	25.5	-0.5 %
103	26.1	-0.1 %
104	25.0	1.0 %
105	19.0	2.0 %
106	18.1	1.5 %
107	28.6	-1.6 %
108	22.2	-0.1 %
109	17.9	1.0 %
110	22.6	-0.8 %
111	22.1	1.0 %
112	31.0	-0.4 %
113	14.4	0.0 %
114	17.7	-0.7 %
115	23.4	-1.1 %
116	18.6	1.5 %
117	23.4	-0.7 %
118	19.7	2.0 %
119	20.9	-1.3 %
120	22.1	1.3 %
121	16.7	1.4 %
122	15.1	-0.2 %
123	22.2	-1.7 %
124	19.5	1.7 %
125	22.8	-0.7 %
126	21.2	-0.1 %
127	21.4	1.7 %
128	22.1	1.0 %
129	20.5	1.0 %
130	24.2	2.7 %
131	21.8	-0.6 %
132	22.4	1.0 %
133	20.6	-0.4 %
134	23.4	-0.1 %
135	18.2	-0.4 %
136	23.7	-0.2 %
137	24.0	1.0 %
138	23.1	-0.4 %
139	21.7	2.0 %
140	20.9	-1.1 %
141	18.9	-0.6 %
142	25.0	-0.6 %
143	25.9	-0.3 %
144	25.7	1.0 %
145	25.0	-0.4 %
146	22.9	-0.5 %
147	22.0	-0.6 %
148	23.7	-0.4 %
149	22.8	0.0 %
150	21.6	0.0 %
151	22.1	0.0 %
152	22.2	0.0 %
153	20.9	0.0 %
154	22.4	0.0 %
155	17.7	0.0 %
156	20.6	0.0 %
157	18.0	0.0 %
158	19.7	0.0 %
159	24.0	0.0 %
160	21.3	0.0 %
161	18.4	0.0 %
162	13.1	0.0 %
163	15.9	6.5 %
164	21.2	-0.2 %
165	24.7	-0.5 %
166	21.4	1.8 %
167	25.4	-1.5 %
168	24.2	-0.4 %
169	20.9	1.0 %
170	24.0	-0.3 %
171	21.6	1.0 %
169.0	-92.0	-0.2 %

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