10.6 km | 00:59:49 | 05:37/km日期: 2016-12-06 05:52 - 總爬升: 131 m - 地點: 家 - 天氣: 太陽公公去哪了 - 平均心率: 143 - 卡路里: 612 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 72%
Pace: 06'00" / 05'51" / 04'57" / 05'43" / 05'24" / 05'37" / 05'30" / 05'43" / 06'02" / 05'35" / 05'32" /
今天以輕鬆跑 心率控制160以下為目標
風 有點大 又涼了一些 跑步正適合~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
316.25 km 
asics 虎走3-台版 累積 :
313.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'00" | 00:06'00" |
2 | 05'51" | 00:11'51" |
3 | 04'57" | 00:16'48" |
4 | 05'43" | 00:22'31" |
5 | 05'24" | 00:27'55" |
6 | 05'37" | 00:33'32" |
7 | 05'30" | 00:39'02" |
8 | 05'43" | 00:44'45" |
9 | 06'02" | 00:50'47" |
10 | 05'35" | 00:56'22" |
10.6 | 05'32" | 00:59'49" |