活力美少女小渝 2016/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

活力美少女小渝台中
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活力美少女小渝

10.6 km | 01:09:35 | 06:33/km

日期: 2016-12-08 18:29 - 總爬升: 175 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 507 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 72%

Pace: 06'11" / 06'01" / 06'16" / 06'21" / 06'44" / 06'57" / 06'33" / 07'14" / 06'56" / 06'41" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'12")

06'01"

1000 / 2000

3

06'15"

(18'27")

06'15" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'21"

(24'49")

06'21" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'43"

(31'33")

06'43" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

活力美少女小渝

·

東海三姐妹再度在週四晚上合體~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.56 km

Newton Distance S IV (白) 累積 : 624.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

新堡, 蔡慧真和其他 18 人說推

·

范范粉紅三姐妹

2016-12-08 20:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'01"	00:12'12"
3	06'16"	00:18'28"
4	06'21"	00:24'49"
5	06'44"	00:31'33"
6	06'57"	00:38'30"
7	06'33"	00:45'03"
8	07'14"	00:52'17"
9	06'56"	00:59'13"
10	06'41"	01:05'54"
10.6	06'07"	01:09'35"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"