6.7 km | 00:38:55 | 05:51/km日期: 2016-12-09 20:26 - 地點: 台中公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 151 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 65%
Pace: 06'24" / 06'15" / 05'55" / 05'47" / 05'48" / 05'24" / 05'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'22" (+00'58") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'14" (+00'50") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'56" (+00'32") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'46" (+00'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'47" (+00'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'24" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'13" | 647 / 6647 |
R2R臨時團，台中公園外圍人行道好顛簸，跑了兩圈之後就自己跑路肩，跑完還帶大家收操。之後的一中街高強肚我就沒跟了，免得太晚沒車搭回家只能硬等一個鐘頭一班的326。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
200.56 km 
Newton Distance S IV (白) 累積 :
624.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'24" | 00:06'24" |
| 2 | 06'15" | 00:12'39" |
| 3 | 05'55" | 00:18'34" |
| 4 | 05'47" | 00:24'21" |
| 5 | 05'48" | 00:30'09" |
| 6 | 05'24" | 00:35'33" |
| 6.6 | 05'13" | 00:38'56" |
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