林淦鈿（淦哥） 2017/02/19 訓練日誌

林淦鈿（淦哥）台中
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林淦鈿（淦哥）

半馬 | 01:37:22 | 04:36/km | 第37半馬

2017 二鹿風華半程馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	01:37:22
總名次	100 / 1535
分組名次	24 / 399
平均速度	04:36/km

官方證書

林淦鈿（淦哥）

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'49")

00:20'49"

00:43'04"

10 km

(00:43'04")

00:22'15" (+01'26")

15 km

(01:06'36")

00:23'32" (+02'43")

00:48'12" (+05'08")

20 km

(01:31'16")

00:24'40" (+03'51")

Finish

(01:37:22)

日期: 2017-02-19 07:00 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'05"

(04'05")

04'05" (+00'04")

1000 / 1000

04'01"

(08'07")

04'01"

1000 / 2000

04'04"

(12'11")

04'04" (+00'03")

1000 / 3000

04'17"

(16'29")

04'17" (+00'16")

1000 / 4000

04'19"

(20'48")

04'19" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 挺二鹿

賽後評分: 高手太多惹...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 242.39 km

愛迪達 REN 3-白綠累積 : 280.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

許志裕, 陳揮龍和其他 54 人說推

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觀看另 8 則留言

阿sam 恭喜漂亮完賽 !

2017-02-20 19:46 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2017-02-20 20:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'02"	00:08'07"
3	04'05"	00:12'12"
4	04'17"	00:16'29"
5	04'20"	00:20'49"
6	04'27"	00:25'16"
7	04'20"	00:29'36"
8	04'24"	00:34'00"
9	04'31"	00:38'31"
10	04'33"	00:43'04"
11	04'40"	00:47'44"
12	04'37"	00:52'21"
13	04'38"	00:56'59"
14	04'42"	01:01'41"
15	04'55"	01:06'36"
16	04'42"	01:11'18"
17	04'44"	01:16'02"
18	04'50"	01:20'52"
19	05'09"	01:26'01"
20	05'15"	01:31'16"
21	05'19"	01:36'35"
21.2	04'37"	01:37'31"