林佳蓁 2017/03/04 訓練日誌

林佳蓁基隆
ID 217076

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林佳蓁

半馬 | 02:20:27 | 06:39/km | 第5半馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	02:20:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'58")

00:29'58"

01:02'34"

10 km

(01:02'34")

00:32'36" (+02'38")

15 km

(01:40'09")

00:37'35" (+07'37")

01:12'20" (+09'46")

20 km

(02:14'54")

00:34'45" (+04'47")

Finish

(02:20:27)

日期: 2017-03-04 06:28 - 地點: 竹16-竹21-大華技術學院折返 - 天氣: 熱熱熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 911 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 15°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'02")

1000 / 1000

05'51"

(11'45")

05'51"

1000 / 2000

05'51"

(17'37")

05'51"

1000 / 3000

06'03"

(23'40")

06'03" (+00'12")

1000 / 4000

06'05"

(29'46")

06'05" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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利用馬拉松世界線上馬拉松距離完成21KLSD！

賽後評分: 可以按照自己的想法，自己決定怎麼跑！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 284.60 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Chaur-Chin Chen, 陳映紅和其他 21 人說推

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觀看另 7 則留言

重力加速度萬金石（初）全馬，加油！加油！

2017-03-04 19:23 ·

1 個人推

黃宇賢恭喜完賽

2017-03-04 21:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'03"	00:11'57"
3	05'52"	00:17'49"
4	06'04"	00:23'53"
5	06'05"	00:29'58"
6	06'12"	00:36'10"
7	06'33"	00:42'43"
8	06'58"	00:49'41"
9	06'44"	00:56'25"
10	06'09"	01:02'34"
11	10'15"	01:12'49"
12	06'33"	01:19'22"
13	07'11"	01:26'33"
14	07'11"	01:33'44"
15	06'25"	01:40'09"
16	06'44"	01:46'53"
17	06'47"	01:53'40"
18	07'00"	02:00'40"
19	06'49"	02:07'29"
20	07'25"	02:14'54"
21	07'24"	02:22'18"
21.3	07'34"	02:24'19"