蔡泉和(新竹瘋)《動魂》 2017/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》新竹
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蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

5.3 km | 00:40:09 | 07:37/km

日期: 2017-03-09 18:24 - 地點: 新竹縣立體育館 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 147 - 卡路里: 374 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 95%

Pace: 07'00" / 07'30" / 07'27" / 07'46" / 08'23" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56"

1000 / 1000

2

07'30"

(14'26")

07'30" (+00'34")

1000 / 2000

3

07'26"

(21'53")

07'26" (+00'30")

1000 / 3000

4

07'45"

(29'39")

07'45" (+00'49")

1000 / 4000

5

08'22"

(38'01")

08'22" (+01'26")

1000 / 5000

6

02'06"

(40'08")

07'51" (+00'55")

268 / 5268

新竹

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

·

穿新鞋試跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 112.50 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ㄚ忠, 江明修和其他 28 人說推

·

觀看另 7 則留言

林志鋒初馬~加油!

2017-03-11 21:30 ·

1 個人推

曾映仁造型不錯哦

2017-03-13 10:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'30"	00:14'30"
3	07'27"	00:21'57"
4	07'46"	00:29'43"
5	08'23"	00:38'06"
5.3	07'48"	00:40'12"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"