黃明輝 2017/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃明輝宜蘭
ID 283401

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5.2 km | 00:29:27 | 05:39/km

日期: 2017-03-16 15:45 - 地點: 健身房跑步機 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 129 - 卡路里: 374 Cal

Pace: 05'49" / 05'38" / 05'40" / 05'36" / 05'33" / 05'42" /

宜蘭

黃明輝

·

宜運健身房整修好了，重訓前慢跑熱身。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.60 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉玉祥, 陳煌春和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'38"	00:11'27"
3	05'40"	00:17'07"
4	05'36"	00:22'43"
5	05'33"	00:28'16"
5.2	05'40"	00:29'28"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"