蔡泉和(新竹瘋)《動魂》 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》新竹
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蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

2.2 km | 00:31:35 | 14:17/km

日期: 2017-03-19 20:09 - 地點: 竹東市區 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 107 - 卡路里: 157 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 18°C - 濕度: 99%

Pace: 12'56" / 15'10" / 16'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'56"

(12'56")

12'56"

1000 / 1000

2

15'09"

(28'05")

15'09" (+02'13")

1000 / 2000

3

03'29"

(31'34")

16'15" (+03'19")

214 / 2214

散步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 112.50 km

母子鱷魚氣墊拖鞋累積 : 2494.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王義鈞(新竹瘋), Wisdomliu(新竹瘋) 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'56"	00:12'56"
2	15'10"	00:28'06"
2.2	16'13"	00:31'35"

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朋友動態

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

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