Randy Ho 2017/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Randy Ho 基隆
ID 298284

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3.0 km | 00:23:08 | 07:41/km

日期: 2017-04-10 20:26 - 平均心率: 165 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 29°C - 濕度: 68%

Pace: 06'35" / 08'31" / 08'02" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33"

1000 / 1000

2

08'31"

(15'05")

08'31" (+01'58")

1000 / 2000

3

08'01"

(23'06")

08'01" (+01'28")

1000 / 3000

4

00'02"

(23'08")

04'27"

7 / 3007

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 18.40 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jer-Tsang Wang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	08'31"	00:15'06"
3	08'02"	00:23'08"
3.0	04'14"	00:23'10"

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