eugine 2013/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

eugine 新竹
ID 3017

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22.4 km | 02:08:40 | 05:44/km

日期: 2013-11-06 09:30 - 總爬升: 183 m - 地點: 石井>峨眉湖>珊珠湖>南隘 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1211 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

Pace: 06'06" / 06'04" / 05'54" / 05'24" / 05'12" / 05'16" / 05'12" / 04'59" / 05'24" / 05'35" / 05'44" / 05'18" / 06'05" / 05'31" / 06'10" / 05'38" / 05'38" / 05'19" / 07'23" / 06'04" / 05'44" / 06'24" / 06'13" /

該認真趕點進度,趁今日較為空閒,Twist 20K重點仍以呼吸意念單田下陰部,一趟20K下來,還是無法領悟.待續加油!

11月累積里程 : 418.36 km

Barefoot 累積 : 10865.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

廖明源, 品衡(慢慢蛇) 和其他 60 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'04"	00:12'10"
3	05'54"	00:18'04"
4	05'24"	00:23'28"
5	05'12"	00:28'40"
6	05'16"	00:33'56"
7	05'12"	00:39'08"
8	04'59"	00:44'07"
9	05'24"	00:49'31"
10	05'35"	00:55'06"
11	05'44"	01:00'50"
12	05'18"	01:06'08"
13	06'05"	01:12'13"
14	05'31"	01:17'44"
15	06'10"	01:23'54"
16	05'38"	01:29'32"
17	05'38"	01:35'10"
18	05'19"	01:40'29"
19	07'23"	01:47'52"
20	06'04"	01:53'56"
21	05'44"	01:59'40"
22	06'24"	02:06'04"
22.4	06'13"	02:08'40"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

5.2 km | 00:47:21 | 09:09/km

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5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

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2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

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10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

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10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

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10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

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3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

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5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

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6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

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4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

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3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

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7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

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3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

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6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

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2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

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7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

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4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

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12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

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6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km

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1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km