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曹繼仁
台南
ID 20623
31 位追隨者
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曹繼仁
恭喜破PB
全馬
|
05:38:39
|
08:01/km
|
第2馬
台灣米倉田中馬拉松
官方成績
日期
2013-11-10
成績
05:38:39
總名次
2505 / -
分組名次
865 / -
平均速度
08:01/km
官方證書
曹
繼仁
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:32'14")
00:32'14"
01:06'25"
10 km
(01:06'25")
00:34'11" (+01'57")
15 km
(01:46'32")
00:40'07" (+07'53")
01:17'57" (+11'32")
20 km
(02:24'22")
00:37'50" (+05'36")
25 km
(03:08'08")
00:43'46" (+11'32")
01:18'58" (+12'33")
30 km
(03:43'20")
00:35'12" (+02'58")
35 km
(04:24'04")
00:40'44" (+08'30")
01:26'47" (+20'22")
40 km
(05:10'07")
00:46'03" (+13'49")
Finish
(05:38:39)
日期:
2013-11-10 06:33
-
總爬升:
385 m
-
地點:
田中馬拉松
-
天氣:
多雲時晴
-
平均心率:
94
-
卡路里:
2734 Cal
-
溫度:
24°C
-
濕度:
81%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
07'05"
(07'05")
07'01" (+01'54")
1007 / 1007
2
06'28"
(13'33")
06'21" (+01'14")
1015 / 2023
3
06'13"
(19'46")
06'13" (+01'06")
998 / 3022
4
06'06"
(25'52")
06'01" (+00'54")
1013 / 4035
5
06'36"
(32'28")
06'33" (+01'26")
1005 / 5041
展開計圈分析
6
05'11"
(37'39")
05'07"
1012 / 6053
7
07'28"
(45'07")
07'23" (+02'16")
1010 / 7064
8
06'49"
(51'56")
06'46" (+01'39")
1005 / 8070
9
06'30"
(58'26")
06'27" (+01'20")
1005 / 9075
10
08'32"
(01:06'58")
08'26" (+03'19")
1011 / 10086
11
07'00"
(01:13'58")
06'58" (+01'51")
1004 / 11091
12
06'31"
(01:20'29")
06'30" (+01'23")
1000 / 12092
13
07'45"
(01:28'14")
07'38" (+02'31")
1014 / 13106
14
08'38"
(01:36'52")
08'32" (+03'25")
1010 / 14117
15
11'02"
(01:47'54")
10'59" (+05'52")
1003 / 15121
16
07'22"
(01:55'16")
07'18" (+02'11")
1006 / 16128
17
06'52"
(02:02'08")
06'46" (+01'39")
1012 / 17140
18
06'55"
(02:09'03")
06'55" (+01'48")
999 / 18140
19
09'24"
(02:18'27")
09'17" (+04'10")
1011 / 19152
20
07'04"
(02:25'31")
06'58" (+01'51")
1013 / 20166
21
09'43"
(02:35'14")
09'38" (+04'31")
1008 / 21174
22
09'58"
(02:45'12")
09'51" (+04'44")
1010 / 22185
23
12'24"
(02:57'36")
12'24" (+07'17")
998 / 23184
24
06'01"
(03:03'37")
05'55" (+00'48")
1014 / 24199
25
06'37"
(03:10'14")
06'35" (+01'28")
1004 / 25204
26
06'46"
(03:17'00")
06'41" (+01'34")
1010 / 26214
27
07'32"
(03:24'32")
07'27" (+02'20")
1011 / 27225
28
08'03"
(03:32'35")
08'01" (+02'54")
1002 / 28228
29
06'00"
(03:38'35")
05'58" (+00'51")
1003 / 29232
30
07'01"
(03:45'36")
06'53" (+01'46")
1017 / 30250
31
07'23"
(03:52'59")
07'17" (+02'10")
1013 / 31263
32
07'53"
(04:00'52")
07'50" (+02'43")
1006 / 32269
33
09'39"
(04:10'31")
09'35" (+04'28")
1006 / 33275
34
07'05"
(04:17'36")
07'00" (+01'53")
1010 / 34286
35
08'55"
(04:26'31")
08'50" (+03'43")
1008 / 35295
36
09'31"
(04:36'02")
09'29" (+04'22")
1002 / 36297
37
09'26"
(04:45'28")
09'18" (+04'11")
1013 / 37310
38
08'50"
(04:54'18")
08'47" (+03'40")
1004 / 38314
39
09'15"
(05:03'33")
09'11" (+04'04")
1006 / 39321
40
09'37"
(05:13'10")
09'29" (+04'22")
1013 / 40334
41
07'35"
(05:20'45")
07'28" (+02'21")
1013 / 41348
42
07'43"
(05:28'28")
07'40" (+02'33")
1005 / 42353
43
28'39"
(05:57'07")
28'07" (+23'00")
1018 / 43372
跑回終點忘了按暫停和儲存QQ
賽前宣言:
希望能順利跑完!
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
87.51 km
XT 上傳
| 11 years ago
籃振平
,
吳宗龍
和其他
10
人說推
·
留言
sunway
恭喜完賽!
2013-11-11 20:51 ·
曹繼仁
謝謝^^
2013-11-13 20:44 ·
目標心跳區間: 121~ 158
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'05"
00:07'05"
2
06'20"
00:13'25"
3
06'13"
00:19'38"
4
06'04"
00:25'42"
5
06'32"
00:32'14"
6
05'06"
00:37'20"
7
06'22"
00:43'42"
8
07'48"
00:51'30"
9
06'28"
00:57'58"
10
08'27"
01:06'25"
11
06'59"
01:13'24"
12
06'31"
01:19'55"
13
07'40"
01:27'35"
14
07'55"
01:35'30"
15
11'02"
01:46'32"
16
07'58"
01:54'30"
17
06'46"
02:01'16"
18
06'56"
02:08'12"
19
09'16"
02:17'28"
20
06'54"
02:24'22"
21
06'51"
02:31'13"
22
11'38"
02:42'51"
23
13'40"
02:56'31"
24
05'55"
03:02'26"
25
05'42"
03:08'08"
26
07'21"
03:15'29"
27
07'25"
03:22'54"
28
08'18"
03:31'12"
29
06'00"
03:37'12"
30
06'08"
03:43'20"
31
07'31"
03:50'51"
32
07'41"
03:58'32"
33
09'56"
04:08'28"
34
07'14"
04:15'42"
35
08'22"
04:24'04"
36
09'14"
04:33'18"
37
09'24"
04:42'42"
38
09'22"
04:52'04"
39
08'23"
05:00'27"
40
09'40"
05:10'07"
41
07'39"
05:17'46"
42
07'51"
05:25'37"
43
09'20"
05:34'57"
43.2
188'00"
06:08'25"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
15.0 km
|
02:13:59
|
08:54/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:22
|
06:39/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:30:47
|
10.7 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
25.0 km
|
03:18:13
|
07:55/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:09:05
|
07:56/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
29.6 km
|
03:58:02
|
08:01/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:16:20
|
07:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:22:15
|
06:09/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.5 km
|
00:40:01
|
06:07/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:02:59
|
06:17/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.9 km
|
02:03:37
|
05:55/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:41:32
|
05:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:56
|
04:37/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:43
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:39
|
04:41/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:18
|
04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:36
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04:34/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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04:43/km
台中阿森
上傳了新日誌
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00:47:07
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04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
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00:48:49
|
04:44/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:26
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
13.0 km
|
00:45:03
|
17.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:07
|
06:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
19.9 km
|
01:09:34
|
17.2 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.5 km
|
01:29:05
|
10:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:16:18
|
06:03/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:51
|
06:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:42:36
|
08:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
02:32:13
|
10:52/km
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