林建民 2017/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

林建民台中
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半馬 | 01:52:00 | 05:18/km | 第12半馬

【2017BomBomRun 全台首辦！賽道路跑】

官方成績
日期	2017-04-29
成績	01:52:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'07")

00:24'07" (+00'38")

00:47'36"

10 km

(00:47'36")

00:23'29"

15 km

(01:15'08")

00:27'32" (+04'03")

00:54'21" (+06'45")

20 km

(01:41'57")

00:26'49" (+03'20")

Finish

(01:52:00)

日期: 2017-04-29 06:30 - 總爬升: 251 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1151 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'13")

04'43" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'08")

04'54" (+00'35")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'01")

04'53" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'05"

(24'07")

05'05" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

歡樂跑

賽後評分: 沒沖澡區=.=
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 222.76 km

Asics 虎走4 累積 : 1593.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ronald, suyaliu 和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

帥氣小尼恭喜建民哥！

2017-04-29 11:15 ·

1 個人推

HuiChe Tai 早安，棒哩

2017-04-29 16:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'44"	00:09'14"
3	04'54"	00:14'08"
4	04'54"	00:19'02"
5	05'05"	00:24'07"
6	05'17"	00:29'24"
7	04'20"	00:33'44"
8	04'29"	00:38'13"
9	04'41"	00:42'54"
10	04'42"	00:47'36"
11	05'11"	00:52'47"
12	05'19"	00:58'06"
13	06'00"	01:04'06"
14	05'17"	01:09'23"
15	05'45"	01:15'08"
16	04'46"	01:19'54"
17	05'07"	01:25'01"
18	05'50"	01:30'51"
19	05'42"	01:36'33"
20	05'24"	01:41'57"
21	05'52"	01:47'49"
21.8	05'16"	01:52'00"

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