陳渼蘭 2017/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳渼蘭彰化
ID 47131

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8.2 km | 00:41:33 | 05:03/km

日期: 2017-05-01 18:41 - 平均心率: 156 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 212 - 溫度: 26°C - 濕度: 67%

Pace: 05'13" / 05'04" / 05'06" / 05'11" / 05'04" / 04'56" / 04'54" / 04'57" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'17")

05'04" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'23")

05'05" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'34")

05'11" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'03"

(25'38")

05'03" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

陳渼蘭

黃可晨, 江大俠~Arsene~ 和其他 2 人說推

·

結束三天吃吃喝喝的假期，當然用甜點做完美ending.明天減肥人生又開演了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 93.00 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李家豪, Kent Hong （見成）和其他 24 人說推

·

觀看另 36 則留言

ling 待我近日再訪，拍照分享，絕對不讓蘭美女失望。

2017-05-02 22:37 ·

2 個人推

陳渼蘭期待期待..要揪我去也可以..

2017-05-02 22:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'04"	00:10'17"
3	05'06"	00:15'23"
4	05'11"	00:20'34"
5	05'04"	00:25'38"
6	04'56"	00:30'34"
7	04'54"	00:35'28"
8	04'57"	00:40'25"
8.2	05'07"	00:41'34"

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