林淦鈿（淦哥） 2017/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

林淦鈿（淦哥）台中
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林淦鈿（淦哥）

10.4 km | 01:05:02 | 06:16/km

日期: 2017-05-01 06:38 - 總爬升: 128 m - 地點: 漢翔2017年聯合團訓 - 平均心率: 139 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 07'46" / 07'32" / 06'54" / 06'07" / 05'40" / 06'05" / 05'34" / 06'51" / 05'07" / 05'22" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+02'38")

1000 / 1000

2

07'32"

(15'17")

07'32" (+02'25")

1000 / 2000

3

06'54"

(22'11")

06'54" (+01'47")

1000 / 3000

4

06'07"

(28'18")

06'07" (+01'00")

1000 / 4000

5

05'39"

(33'58")

05'39" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林淦鈿（淦哥）

·

台中

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林淦鈿（淦哥）

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 304.33 km

愛迪達 REN3-大腳累積 : 961.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Albert Teng, Equilibria 和其他 42 人說推

·

猛將你學壞了，沒有跑到折返點

2017-05-01 20:45 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'32"	00:15'18"
3	06'54"	00:22'12"
4	06'07"	00:28'19"
5	05'40"	00:33'59"
6	06'05"	00:40'04"
7	05'34"	00:45'38"
8	06'51"	00:52'29"
9	05'07"	00:57'36"
10	05'22"	01:02'58"
10.4	05'39"	01:05'03"

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