張艾薇 2017/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
ID 243426

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10.0 km | 01:01:13 | 06:05/km

日期: 2017-05-04 04:50 - 總爬升: 117 m - 地點: 亂跑 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 174 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

Pace: 05'11" / 06'12" / 06'03" / 06'13" / 05'55" / 05'55" / 06'12" / 05'59" / 05'52" / 06'16" / 09'35" /

花蓮

張艾薇

sunway 說推

·

早安~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 263.71 km

NIKE 型號累積 : 1378.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

馬松華, sunway 和其他 42 人說推

·

觀看另 8 則留言

Maius 瑪雅薇美女ヾ(ﾟ皿ﾟＯ＝Ｏﾟ皿ﾟ)ノ早

2017-05-04 09:40 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 晚安~運動愉快，可真早起床運動

2017-05-04 20:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	06'12"	00:11'23"
3	06'03"	00:17'26"
4	06'13"	00:23'39"
5	05'55"	00:29'34"
6	05'55"	00:35'29"
7	06'12"	00:41'41"
8	05'59"	00:47'40"
9	05'52"	00:53'32"
10	06'16"	00:59'48"
10.0	08'36"	01:00'11"

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