ylai 2017/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

ylai 台北市
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5.0 km | 00:38:31 | 07:38/km

日期: 2017-05-04 15:41 - 平均心率: 144 - 卡路里: 366 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 08'03" / 07'38" / 07'36" / 07'36" / 07'25" / 06'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 110.86 km

Nike Free 3.0 Flyknit (Orange) 累積 : 718.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟和 2小時說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	07'38"	00:15'41"
3	07'36"	00:23'17"
4	07'36"	00:30'53"
5	07'25"	00:38'18"
5.0	05'50"	00:38'33"

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成績 : 03:46:01

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