Stanely 2013/11/09 訓練日誌

Stanely 彰化
ID 5062

373 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Stanely

69.4 km | 03:15:53 | 21.2 km/h

日期: 2013-11-09 06:21 - 總爬升: 607 m - 地點: 清水巖 - 平均心率: 61 - 卡路里: 2184 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:22'32"

(02:22'32")

23.84 (-8.02)

56419 / 56419

06'20"

(02:28'52")

9.35 (-22.51)

984 / 57404

16'18"

(02:45'10")

3.85 (-28.00)

1046 / 58451

05'11"

(02:50'21")

11.76 (-20.09)

1013 / 59464

02'22"

(02:52'43")

25.53 (-6.33)

1004 / 60468

展開計圈分析

彰化

Stanely

留言

彰化

Stanely

留言

美麗達盃＆單車嘉年華：是一個物超所值的活動,參加費用只有300元,一件好看的排汗衫,運動襪＆頭巾,便當＆運動飲料,,,以及摸彩券(有20台鋁合金公路車,6台價值1.5萬單車＆15萬單車＆數十台一般腳踏車)！
雖然我沒有抽中15萬的單車,不過還是可以領一ㄍ哈哈獎-單車水壺.於等待抽獎過程順便去作一下國民體能撿測記錄,做完還可以領一條毛巾！自我體能整體總評差一分滿分！哈哈.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 273.01 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, ... 和其他 92 人說推

留言

觀看另 7 則留言

Justin 以前去都麻在等領便當跟抽獎，騎最短輕鬆的路線

2013-11-10 03:38 ·

1 個人推

山不耐熱以後有這種好康，幫我也報一下嘿

2013-11-10 13:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.0	6.6 %
2	18.8	-4.9 %
3	21.6	-1.2 %
4	21.4	-0.8 %
5	20.8	5.2 %
6	27.3	3.2 %
7	29.0	3.2 %
8	24.5	4.2 %
9	22.9	-5.2 %
10	21.8	2.9 %
11	22.0	2.4 %
12	10.3	2.6 %
13	12.5	6.0 %
14	19.8	4.7 %
15	24.7	3.3 %
16	22.8	4.0 %
17	21.4	-4.6 %
18	9.4	9.7 %
19	10.6	8.1 %
20	12.9	7.1 %
21	15.8	-3.8 %
22	27.1	1.1 %
23	28.3	-1.7 %
24	22.2	5.4 %
25	27.9	-2.4 %
26	40.4	-4.9 %
27	42.4	-5.7 %
28	34.6	-1.8 %
29	34.0	-1.4 %
30	21.6	3.0 %
31	27.5	-3.0 %
32	36.7	-2.4 %
33	36.0	-2.1 %
34	39.6	-3.9 %
35	42.4	-2.9 %
36	42.4	-2.2 %
37	40.0	-1.6 %
38	24.8	3.0 %
39	14.7	-4.0 %
40	31.9	-0.8 %
41	29.0	-1.0 %
42	31.6	-1.4 %
43	28.6	-2.2 %
44	28.6	-1.6 %
45	30.8	-1.6 %
46	31.3	-1.3 %
47	31.0	-1.0 %
48	31.0	-2.6 %
49	29.8	-1.0 %
50	31.3	-2.6 %
51	33.6	-1.9 %
52	32.1	-1.5 %
53	34.0	-0.5 %
54	29.5	2.8 %
55	34.6	2.4 %
56	32.7	-1.3 %
57	29.5	2.8 %
58	4.6	5.0 %
59	5.0	-9.2 %
60	22.6	-2.3 %
61	26.9	-2.3 %
62	23.4	-2.2 %
63	25.9	-2.2 %
64	26.1	-5.0 %
65	24.3	4.2 %
66	23.1	-4.5 %
67	24.5	-1.1 %
68	24.8	4.0 %
69	26.3	-1.2 %
69.4	8.0	3.9 %