黃金鈴 2013/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃金鈴台南
ID 7296

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6.0 km | 00:31:28 | 05:12/km

日期: 2013-11-07 16:59 - 地點: 海東國小 - 天氣: 涼 - 卡路里: 419 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

Pace: 05'56" / 05'30" / 04'56" / 04'58" / 04'42" / 05'16" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'53" (+01'10")

1011 / 1011

2

05'30"

(11'28")

05'30" (+00'47")

997 / 2008

3

04'57"

(16'25")

04'54" (+00'11")

1009 / 3017

4

04'59"

(21'24")

04'57" (+00'14")

1003 / 4021

5

04'45"

(26'09")

04'43"

1004 / 5025

6

05'16"

(31'25")

05'14" (+00'31")

1004 / 6029

午睡後輕鬆跑流汗，明日拉長距離所以今日跑跑樂，感覺輕鬆跑非常舒服，明日長距離就不趕速度跑!

11月累積里程 : 180.16 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿寶, mettle 和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'30"	00:11'26"
3	04'56"	00:16'22"
4	04'58"	00:21'20"
5	04'42"	00:26'02"
6	05'16"	00:31'18"
6.0	04'09"	00:31'28"

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