14.3 km | 01:30:40 | 06:19/km日期: 2013-11-16 05:07 - 地點: 成蘆橋‧關渡 - 平均心率: 86 - 卡路里: 1136 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%
Pace: 07'09" / 05'47" / 05'37" / 06'24" / 05'38" / 05'56" / 05'17" / 06'31" / 07'35" / 07'51" / 07'20" / 05'24" / 05'25" / 05'58" / 08'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'08" (+01'54") | 1010 / 1010 |
| 2 | | 05'45" (+00'31") | 1010 / 2021 |
| 3 | | 05'38" (+00'24") | 1002 / 3023 |
| 4 | | 06'22" (+01'08") | 1009 / 4033 |
| 5 | | 05'38" (+00'24") | 1013 / 5046 |
| 6 | | 05'55" (+00'41") | 1011 / 6058 |
| 7 | | 05'14" | 999 / 7057 |
| 8 | | 06'40" (+01'26") | 997 / 8055 |
| 9 | | 07'41" (+02'27") | 1005 / 9060 |
| 10 | | 07'41" (+02'27") | 1013 / 10074 |
| 11 | | 07'18" (+02'04") | 995 / 11069 |
| 12 | | 05'16" (+00'02") | 1023 / 12093 |
| 13 | | 05'26" (+00'12") | 1006 / 13099 |
| 14 | | 06'02" (+00'48") | 1005 / 14105 |
| 15 | | 06'36" (+01'22") | 328 / 14433 |
108 特訓 #3
今天有活動，只好分兩次跑，先跑個 14K 放著。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 316.02 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'09" | 00:07'09" |
| 2 | 05'47" | 00:12'56" |
| 3 | 05'37" | 00:18'33" |
| 4 | 06'24" | 00:24'57" |
| 5 | 05'38" | 00:30'35" |
| 6 | 05'56" | 00:36'31" |
| 7 | 05'17" | 00:41'48" |
| 8 | 06'31" | 00:48'19" |
| 9 | 07'35" | 00:55'54" |
| 10 | 07'51" | 01:03'45" |
| 11 | 07'20" | 01:11'05" |
| 12 | 05'24" | 01:16'29" |
| 13 | 05'25" | 01:21'54" |
| 14 | 05'58" | 01:27'52" |
| 14.3 | 08'41" | 01:30'40" |
展開計圈分析
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