徐裕能 2017/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

徐裕能桃園
ID 209205

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5.2 km | 00:30:27 | 05:48/km

日期: 2017-07-04 17:51 - 地點: 平鎮 - 天氣: 熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

Pace: 05'36" / 06'25" / 05'44" / 05'37" / 05'45" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35"

1000 / 1000

2

06'25"

(12'00")

06'25" (+00'50")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'44")

05'43" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'37"

(23'21")

05'37" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'44"

(29'06")

05'44" (+00'09")

1000 / 5000

6

01'20"

(30'27")

05'35"

240 / 5240

桃園

徐裕能

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 310.18 km

Y拖累積 : 9279.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉宸榮, tien yu 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	06'25"	00:12'01"
3	05'44"	00:17'45"
4	05'37"	00:23'22"
5	05'45"	00:29'07"
5.2	05'37"	00:30'28"

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22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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