15.3 km | 01:37:25 | 06:22/km日期: 2013-11-21 04:54 - 總爬升: 282 m - 地點: 中直路 - 平均心率: 68 - 卡路里: 1161 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 75%
Pace: 06'28" / 05'59" / 05'39" / 06'12" / 06'51" / 08'18" / 09'12" / 06'12" / 06'06" / 06'05" / 05'40" / 06'59" / 05'11" / 04'53" / 05'15" / 08'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'26" (+01'35") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 06'00" (+01'09") | 1000 / 2005 |
| 3 | | 05'37" (+00'46") | 997 / 3002 |
| 4 | | 06'09" (+01'18") | 1015 / 4018 |
| 5 | | 06'55" (+02'04") | 996 / 5015 |
| 6 | | 08'21" (+03'30") | 1010 / 6025 |
| 7 | | 09'03" (+04'12") | 1006 / 7032 |
| 8 | | 06'12" (+01'21") | 1007 / 8040 |
| 9 | | 06'05" (+01'14") | 1013 / 9053 |
| 10 | | 06'02" (+01'11") | 1001 / 10054 |
| 11 | | 05'42" (+00'51") | 1005 / 11060 |
| 12 | | 06'54" (+02'03") | 1015 / 12075 |
| 13 | | 05'09" (+00'18") | 1007 / 13082 |
| 14 | | 04'51" | 1010 / 14093 |
| 15 | | 05'36" (+00'45") | 1016 / 15109 |
| 16 | | 05'21" (+00'30") | 292 / 15401 |
久違的中直路，大概半年沒跑了吧。今天最後一小段下馬當步兵，其它路段跑得還算順~ 十二月要回到 90 分內
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 316.02 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'28" | 00:06'28" |
| 2 | 05'59" | 00:12'27" |
| 3 | 05'39" | 00:18'06" |
| 4 | 06'12" | 00:24'18" |
| 5 | 06'51" | 00:31'09" |
| 6 | 08'18" | 00:39'27" |
| 7 | 09'12" | 00:48'39" |
| 8 | 06'12" | 00:54'51" |
| 9 | 06'06" | 01:00'57" |
| 10 | 06'05" | 01:07'02" |
| 11 | 05'40" | 01:12'42" |
| 12 | 06'59" | 01:19'41" |
| 13 | 05'11" | 01:24'52" |
| 14 | 04'53" | 01:29'45" |
| 15 | 05'15" | 01:35'00" |
| 15.3 | 08'18" | 01:37'25" |
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